I roto i o tatou oranga o ia ra, he maha nga tangata kaore e aro ki te ahua o te noho.Ka noho ratou ahakoa he pai to ratou whakaaro.Ko te tikanga, ehara tenei i te mea.He mea tino nui te noho tika mo a tatou mahi o ia ra me o tatou oranga, a ka pa ki o tatou ahua tinana i roto i te huarahi mohio.He tangata noho noho koe?Hei tauira, kaore e taea e nga karaka tari, nga etita, nga kaikaute me etahi atu kaimahi tari me noho roa mo te wa roa e noho ana.Mena he nui te wa e noho ana koe me te kore e neke, ka taea e koe te whakawhanake i te nui o te mamae i roto i te waa.Ko te noho hee mo te wa roa ka pa mai te mate i tua atu i te ahua ngoikore.
I enei wa, kua noho te noho noho mokemoke hei whakaahua i ia ra mo nga tangata hou, haunga te moe me te takoto mo te 8 haora iti iho ranei, ko te toenga o nga haora 16 e noho tata ana.Na he aha te kino o te noho mo te wa roa, me te ahua kino?
1.Ma te mamae o te pokohiwi waikawa lumbar
Ko nga Kaimahi Tari, e mahi ana i te rorohiko mo te wa roa, kei te noho mo te whakamahi i te rorohiko , me te mahi rorohiko he tino tukurua, ko te nuinga e arotahi ana ki te papapātuhi me te mahi kiore, mo te wa roa i tenei keehi, he ngawari ki te mahi i te pokohiwi waikawa lumbar. te mamae, ka pa ki te ngenge me te taumahatanga o nga uaua koiwi o te rohe, te ngenge, te mamae, te ngenge me te maro.I etahi wa ka ngawari ki te whakaputa i nga momo raruraru.Pērā i te mate pukupuku, te mumura o te uaua me te aha atu.
2.Kia ngako kia mangere ka mate
Kua huri te tau o te puiao me te hangarau i te ahua o te oranga o te tangata mai i te ahua mahi ki te noho noho.Ma te noho roa me te kore e noho tika, ka momona te tangata, ka mangere, ka kore e korikori tinana ka pa te mamae o te tinana, ina koa ko te mamae o te tuara, ka horapa ki te kaki, ki muri, ki te tuara o te tuara i te waa.Ka piki ake te mate o te ngakau, te mate huka me te mate pukupuku, tae atu ki nga kare-a-roto penei i te pouri.
Ko te noho tika ka mawehe atu i te mamae o te mate.I tenei ra, me korero tatou me pehea te noho tika mo nga kaimahi tari.
1.Whiriwhiria nga tuuru tari puiao me te whaitake
I mua i to noho tika, me whai koe i te "turu tika," me te whakatikatika teitei me te whakatikatika o muri, me nga roera hei neke, me te okiokinga ringa ki te okioki me te papatahi i ou ringa.Ko te "tuara matau" ka kiia ano he turu ergonomic.
He rereke te teitei me te ahua o te tangata, he tuuru tari whanui me te rahi o te rahi, kaore e taea te rereke mai i te tangata ki te tangata te whakarereke kore utu, na me hiahia he turu tari ka taea te whakatika i te teitei e tika ana mo ratou.Ko te heamana o te tari he teitei te teitei, te tuuru me te teepu me te ruruku tawhiti, he mea nui kia noho pai te noho.
Ko nga pikitia mai i te paetukutuku GDHERO(kaihanga tuuru tari):https://www.gdheroffice.com
2. Whakaritea to tuunga noho kore-paerewa
He mea nui te noho o nga kaimahi tari, kaua e noho roa mo te wa roa, ehara i te mea he kino mo te vertebra cervical anake, engari he kino ano mo nga momo whekau o te tinana.Ko nga piu e whai ake nei, ko te mahunga e anga whakamua ana, me te noho ki waenganui ehara i te tikanga.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka 115 nga nekehanga te koki i waenga i te rarangi tirohanga me te matua o te whenua, ka tino whakangawari nga uaua tuara, no reira me whakatika e te tangata te teitei e tika ana i waenga i nga kaitirotiro rorohiko me te tuuru tari, ko te pai ake o te tuuru tari ki te tautoko i te tuara me te okiokinga ringa. ka taea te whakatika i te teitei i te wa e mahi ana koe, Me noho tika te kaki, hoatu te tautoko o te mahunga, e rua nga pakihiwi ka paheke te taiao, te ringa o runga e tata ana ki te tinana, te piko o nga tuke ki te 90 nga nekehanga;I te wa e whakamahi ana i te papapātuhi, i te kiore ranei, me whakangawari te ringaringa i te mea e taea ana, kia mau tonu te tuunga whakapae, te raina waenganui o te nikau me te raina o waenganui o te ringa ki te raina tika;Kia tika to hope, kia piko nga turi ki te 90 nga nekehanga, me nga waewae ki te whenua.
3.Avoid noho mo nga wa roa
Te noho ki te rorohiko mo te wa roa , ina koa ka whakaheke te upoko, ka nui ake te kino o te tuara, ka mahi mo te haora kotahi, ka titiro ake ki tawhiti mo etahi meneti, ka awhina i te ngenge o te kanohi, ka taea te whakaiti i te raru penei i te ka ngaro te tirohanga, ka taea hoki te tu ki te kaukau, te hikoi iho ranei mo te karaihe wai, te mahi iti ranei, patipati i runga i te pokohiwi, te hurihanga o te hope, te whana waewae piko te hope, ka taea e ratou te whakakore i te ngenge me te mamae ano hoki. he awhina mo te tiaki hauora o te tuara.
Wā tuku: Tihema-21-2021