E ai ki nga rangahau, ka noho te kaimahi tari toharite mo te wa roa15 haora ia ra.Ehara i te mea miharo, ko nga mea katoa e noho ana e pa ana ki te nui ake o te mate o nga uaua me nga hononga (me te mate huka, te mate ngakau, me te pouri).
Ahakoa te nuinga o tatou e mohio ana ko te noho i te ra katoa ehara i te mea tino pai mo o tatou tinana me o tatou hinengaro.He aha te mahi a te kaimahi tari?
Ko tetahi waahanga o te panga ko te whakakaha ake i to nohoanga teepu.E rua nga painga o tenei: Ko te noho ka iti ake te mamae o to tinana, ka kore koe e pa ki te mamae e uaua ake ai te aro ki te mahi.Ahakoa e noho ana koe mo te 10 haora ia ra, e rua ranei, me pehea te mahitūru taripai ake.
I tua atu i te tango i te tu tika, e waru nga huarahi e pai ake ai koe i a koe e noho ana i te teepu.
1. Tautokohia to tuara o raro.
He maha nga kaimahi tepu e amuamu ana mo te mamae o te tuara o raro, a ka tata te otinga ki te urunga tautoko lumbar tata.
2.Whakaarohia te taapiri i te urunga nohoanga.
Mena karekau te urunga tautoko lumbar e tapahi, kei te pirangi noa koe ki te tautoko ake, katahi pea kua tae ki te wa ki te taapiri i te urunga nohoanga ki to tatūnga tuuru tuuru.
3. Me whakarite kia kaua o waewae e tarewa.
Mēnā kei te taha poto ake koe, ā, karekau ō waewae e tau ki runga ki te whenua ka noho koe i tō tūru tari, he tere te whakatika o tēnei take: Me whakamahi noa i te turanga waewae hāneanea.
4.Whakamahia he okiokinga ringaringa.
Ina pato koe me te whakamahi i te kiore i a koe e noho ana i te teepu puta noa i te ra, ka taea e o ringaringa te patu.Ko te taapiri i te okiokinga reera ki to tatūnga teepu he huarahi pai hei whakaiti i te riu ki o ringaringa.
5.Whakaarahia to aroturuki ki te taumata kanohi.
Ko te noho i runga i te tuuru teepu me te titiro ki raro i te mata o te rorohiko pona, papamahi ranei i te ra katoa he tohutoro mo te riu kaki.Kia pai ake te haere i runga i to tuara ma te hiki i to pona, te aro turuki ranei ki te taumata o te kanohi kia titiro tika koe ki mua ki te titiro ki to mata.
6.Purihia nga tuhinga tohutoro ki te taumata kanohi.
Ka whakaiti i te riu kaki na te mea kaore koe e titiro ki raro ki te panui mai i te tuhinga.
7. Whakaritehia to rama rama tari.
Ko te whakarereke i to rama tari ka pai ake te titiro ki to mata.Me timata ma te haumi i etahi rama me te maha o nga tautuhinga rama kia taea e koe te whakarite i te kaha o te rama me te waahi ka tau ki runga i to rorohiko me to papapu.
8. Tāpirihia he kākāriki.
Ka kitea e te rangahau ka taea e nga tipu ora te pure i te hau tari, te whakaiti i te ahotea, me te whakapai ake i te ahua.
Ma enei huarahi e waru, kaore he mea e pai ake ai te noho o te tuuru tari i te harikoa i a koe e noho ana!
Wā tuku: Apr-09-2022