He maha nga wa ka kite tatou i etahi o nga turoro, i te wa e tamariki ana, kei te raruraru ratou i te cervical spondylosis, lumbar disc herniation, i muri i te tono he hunga noho tari ratou.Ko te noho haere tonu neke atu i te 2 haora me te kore e tu ki runga, me te whakarereke i te whanonga o te noho noho, he noho noho.He kino mo te noho roa, ko te kino tuatahi ko to tatou tuara, te punaha cardiovascular me te punaha gastrointestinal ka pa ki nga taumata rereke.E kii ana te taote rongoa whakaora i roto i te hohipera me aro te hunga noho noho ki te whakarereke i te tuunga noho, ka taea e ratou te mahi etahi"nga nekehanga iti"i runga i tetūru tari.
"nga nekehanga iti" penei i raro nei:
1. Noho ki te taha o to tuuru me o waewae ki te porowhita, ka piko nga turi me nga waewae ki te papa.Whakaarahia to waewae maui kia paku mai i te whenua ka huri i te taha karaka mai i raro i to turi, me te mea e tuhi porowhita ana ki te rangi ma to rekereke.Kia 30 hēkona te porohita karakakakakakakakakakakakakakakaka mo te 30 hēkona.Na, hikitia te waewae matau ka pera ano.Mena ka kitea e koe he hoha rawa nga porowhita, ka taea e koe te whakamau i nga mea ki te 26 reta.
2. Whakaarahia o kuao kau ka noho ki te taha o to tuuru, kia piko o turi.Totorohia to hamstrings (nga uaua kei muri o ou huha) ma te hiki i to waewae maui ki te tuanui, maihao ki runga, me nga waewae kia tika, kia whakarara ki te papa, ka mutu ka tuku iho o waewae ki raro ka whakahoki i te raupapa katoa kia 5 nga wa.Na, peratia me te waewae matau.
3. Ko te hiki i te turi me noho paku ki muri i to tuuru me te okioki ki runga.Kia piko o turi ka hikina tetahi waewae ki to uma.Whakahokia kia 5 nga wa me nga waewae e rua.
4.Noho ki waenganui o to tuuru me to tuara kia tika.Whakatikahia o ringaringa ka horahia ki o taha ka rite ki te hanga i te reta T me to tinana o runga.Kia tika o ringaringa me te awhi i o ringaringa ki runga ake i to mahunga.Whakahokia 20 ki te 30 nga wa.
5. Hurihia to mahunga ki muri, tuu o ringaringa ki muri i to mahunga, ka panaia to mahunga ki mua i te mea ka taea e koe i te wa e noho tonu ana to kaki.Kia okioki i muri i te 10 hēkona ka whakahoki ano i nga wa 10-20.
Mena ko koe tetahi o nga tangata e noho roa ana ki te tari, ka taea e koe te whakamatau i enei mahi iti i runga i teGDHERO tūru tariki te pupuri i te hauora.
Kei runga ake i nga tuuru tari no GDHERO Office Furniture :https://www.gdheroffice.com/
Wā tuku: Hune-07-2022